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孕晚期注意事项有哪些

时间:2013-06-10文章来源:武汉仁爱医院

    所谓的孕晚期是不能出现任何差错的!你必须坐有坐姿,站有站姿,还得处处注意避免什么磕磕碰碰的。孕晚期注意事项有哪些?下面由武汉医院专家为您解答,希望对您有所帮助!

    今天武汉医院产科专家教这些“不懂事”的孕妈妈如何注意自己的走姿坐姿。

    【孕晚期弯腰——慢、轻、缓】

    6个月后婴儿体重增加会使得妈妈的脊椎受到很大压力,引起孕妇背部疼痛。因为孕妈妈竟可能避免需要俯身弯腰的动作吧!让脊椎造成过大的重负可是不好的。例如捡东西什么,腹部都会妨碍背部做弯曲动作,所以即便是要捡也让别人代劳吧!或自己注意俯身动作,妈妈们轻轻向前,先首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。另外清洗沙发、沙发床也得用到此要点。

    【孕晚期站立——怎么舒服怎么摆弄】

    孕妈妈一到孕晚期,是不是常感觉侧卧比较舒服呢?为了让全身的体重分配得更均匀,在膝盖上垫上一个小枕头吧!如果举得身体有麻木或肾脏有疼痛感,选择侧面垫上小枕头,可以避免背部弯曲。妇产科医生专家讲现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

    【孕晚期保持站立——选择一种舒适姿势站立】

    有部分麻木由于工作性质的原因,难免站立的时间比较久。武汉医院专家讲长久站立是会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及经脉区长。专家的建议是,夸耀当妈妈的孕妇应该定期让自己休息,做在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样是有利于血液循环和放松背部。如果没有条件做,就选择一种身体最舒适姿态站立吧!活动相应的肌肉群。例如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

    【孕晚期坐姿——用于属于你的独特坐姿】

    孕妇有孕妇特有的坐姿。孕妇如何坐?妇产科专家讲孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

    【孕晚期走态——适当徒步好处多】

    孕晚期适当的徒步是对孕妇有益的,不仅可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但专家也提醒妈妈一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

    【孕晚期坐车——不好害羞不敢启齿求座】

    因为不得已的原因需要坐火车或是长途旅行,在座位上坐几个小时是有害的。即便是做火车也是有必要在车厢里面走来走去,让血液得到循环。如果是做无规电车或公车内的孕妇,多为你自己身体和未出世的宝宝作想千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,就把车停下来揉揉腿脚。不过先进的城市文明建设很好,“给老、弱、病、残让座”口号打得很响,所以一般人见你是孕妇都会主动给你让座的。如果实在是别人没有注意到你,你也主动点,不要害羞。

    【医院地址】: 武汉市硚口区解放大道348号(仁寿路天桥旁)

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