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仁爱专家教你产后恢复走出盲目补血几大误区

时间:2016-07-01文章来源:武汉仁爱产科医院

  专家教你产后恢复走出盲目补血几大误区?武汉产科医院专家指出女子本是用血气养成的精灵。从古至今,美人都被称为“红颜”,可见血液对女性的好处。贫血是女性中常见的疾病,特别是产后的妈妈们更容易产生贫血,所以产妇更应注重补血。但是,女性对如何营养补血不太了解,因此容易走入补血误区。那么,专家教你产后恢复走出盲目补血几大误区?下面武汉医院产科专家为我们讲解一下。

  专家教你产后恢复走出盲目补血几大误区?

  一、多吃肉对身体不好

  一些女性被广告宣传的肉食损害健康所误导,只注重植物性食品的保健功效,忽略了富含铁元素的动物性食品的摄取。其实,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率高达25%。而植物性食物中的铁元素受其所含的植酸盐、草酸盐等干扰,吸收率只约为3%。因此,忌肉很容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  二、蔬菜水果无益补铁

  多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的,但却被很多人忽视了。其实,蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  三、蛋、奶对贫血者多补益

  虽然牛奶够营养,但含铁量很低,人体吸收率只有10%。所以,千万不要忽视给牛奶喂养的婴幼儿添加辅食,否则会引起缺铁性贫血。蛋黄含铁量较高,补铁好,但吸收率仅为3%,鸡蛋中的某些蛋白质也会抑制身体吸收铁质,所以蛋黄并非补铁佳品。以上两种常吃的食品虽营养丰富,但它们却不能给我们补充足量的铁;然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,是适合用来补铁的食物。

  四、咖啡与茶多喝无妨

  对女性来说,过量饮用咖啡与茶可能导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类,会抑制铁的吸收。因此,女性饮用咖啡和茶一天一两杯足矣。

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